As entorses do tornozelo constituem a lesão desportiva mais comum dos membros inferiores
Um sinal frequente após uma entorse do tornozelo é a limitação no movimento de dorsiflexão (dobrar o pé para cima).
Para garantir uma recuperação completa, devolver a mobilidade de dorsiflexão deve ser uma prioridade:
- Perda de mobilidade pode potenciar novas lesões (p.e. entorses de repetição, dor no joelho, fasceíte plantar);
- Dorsiflexão do tornozelo é necessária para um bom equilíbrio;
- Dorsiflexão do tornozelo é necessária para a ativação do glúteo;
- Dorsiflexão do tornozelo, uma boa ativação do glúteo e o equilíbrio são necessários para praticamente todos os desportos (e para a vida).
Um simples teste é mostrado na imagem abaixo: O teste knee to wall.
Descalço e com o calcanhar apoiado no solo tente tocar com o joelho na parede, com uma distância de pelo menos 10cm. Se não conseguir (ou verificar uma diferença significativa entre os dois pés) deve ser alvo de trabalho ou então consultar o seu fisioterapeuta caso haja outros sinais, entorse recente, dor, sensação do pé ceder ao caminhar).
TMG | Saúde em movimento
