TMG - Helder Monteiro
TMG – Helder Monteiro
Fisioterapia em Amarante, Osteopatia, Pilates Clínico, Reabilitação Desportiva
  • Home
  • Especialidades
    • TMG Dynamic
    • TMG Evolution
    • TMG Woman
  • Equipa
  • Instalações
  • Comunicação
    • Artigos
    • Eventos
  • Contactos
MENU CLOSE back  

Princípio da Mobilidade: Criar tensão muscular na posição que quer alcançar

You are here:
  1. Home
  2. TMG-Dynamic, TMG-Evolution, TMG-Woman
  3. Princípio da Mobilidade: Criar tensão muscular na posição que quer alcançar

↘️ Um princípio básico que pode ser aplicado quando se tenta atingir uma maior mobilidade numa articulação é CRIAR TENSÃO na posição desejada.

🏋️‍♂️ Por exemplo, pode-se aplicar este princípio se estiver a trabalhar uma posição de agachamento mais sólida. Ao entrar na posição em que atinge o ponto crítico e criar tensão muscular nessa posição, pode “trabalhar” e alcançar uma maior mobilidade nessa mesma posição.

↪️ Pode cerrar os punhos, “agarrar o chão” com os pés, afastar os joelhos, aumentar a verticalidade da sua coluna e gerar isometricamente a tensão corporal total na posição desejada.

✅ Atingir uma posição requer estabilidade e força nessa posição. Criar tensão ajuda a conseguir isso mesmo.

↘️ Isto é apenas um exemplo. É tudo uma questão de fornecer INPUT e enganar / facilitar o Sistema Nervoso para garantir a posição que se está a tentar alcançar.

🔑 Inibição Recíproca: Este é outro exemplo e forma de pensar em criar tensão para sua vantagem.

  • É um processo pelo qual os músculos de um lado da articulação relaxam para facilitar a contração dos músculos do outro lado. Este fenómeno neurológico ocorre como uma proteção para evitar lesões musculares (entre outras funções).

↪️ Basicamente, para conseguir “alongar” melhor os músculos flexores da anca, contraia os glúteos (a musculatura oposta na articulação da anca) para forçar os flexores da anca a relaxar ainda mais. Aplique isto em qualquer articulação.

✔️ Existem muitas técnicas de mobilidade que trabalham com a tensão muscular. Um princípio simples é criar tensão na posição que você deseja.

 

TMG | Saúde em movimento

 

  • facebook
  • Twitter
  • Google+

Outros artigos

banner_saúde-estética
Saúde Estética
6 de Março de 2020
banner_artigo-fisioterapia-pediátrica
Fisioterapia Pediátrica
24 de Janeiro de 2020
banner_artigo-analgésicos
Os analgésicos são a solução para ‘eliminar’ a dor?
3 de Abril de 2019
banner_artigo-dtm
Disfunção Temporomandibular (DTM)
28 de Fevereiro de 2019
artigo-joelhos-agachamento
Os joelhos devem passar a ponta dos dedos num agachamento?
14 de Janeiro de 2019
artigo-mola-humana
Mola Humana
4 de Outubro de 2018
Procurar
Artigos recentes
  • Saúde Estética
  • Fisioterapia Pediátrica
  • Os analgésicos são a solução para ‘eliminar’ a dor?
  • Disfunção Temporomandibular (DTM)
  • Princípio da Mobilidade: Criar tensão muscular na posição que quer alcançar
Contactos rápidos

912 228 441

938 306 228

255 115 851

Find us on:

FacebookYouTubeInstagramMail
Testemunhos
  • Grata por todo o esforço que esta equipa tem feito, com o objetivo de recuperar a minha coluna. Muito obrigada.
    rita-cascais
    Rita Cascais
  • Uma clínica de excelência com os os melhores profissionais.
    Susana Torres
    Susana Torres
  • É pelo conhecimento antigo do Fisioterapeuta Helder Monteiro que me levou a regressar à minha recuperação aqui na TMG, onde estou muito satisfeito pelo atendimento e simpatia de todos os elementos.
    Fábio Silva
  • Por informação de várias pessoas, vim à TMG fazer 20 sessões de fisioterapia para recuperar de um AVC. As informações eram muito boas e com o decorrer das sessões, confirmaram-se inteiramente pela competência e simpatia de todos os fisioterapeutas.
    José S. Castro
  • Muitos Parabéns Helder e à sua equipa, pelo novo projeto... E claro obrigada pelo que me tem proporcionado, a nível de saúde, já de uns anos para cá!!! Até um dia destes!!! :)
    Ines Duarte
    Inês Duarte
  • Obrigado à equipa TMG pela excelência da massagem, que bem necessitado estava ao fim de uns duríssimos 44 kms.
    Paulo Pinto
    Paulo Pinto
TMG - Helder Monteiro
TMG - Helder Monteiro © 2020