Dia Mundial da Hipertensão

Segundo a Direção Geral da Saúde (DGS), a hipertensão arterial (HTA) é diagnosticada através da elevação persistente da pressão arterial sistólica (igual ou superior a 140 mmHg) e/ou da pressão arterial diastólica (igual ou superior a 90 mmHg), sendo que são realizadas várias medições, em contexto clínico, e em diferentes ocasiões.

Tabela 1- Valores de referência segundo a DGS

MAPA – Medição ambulatória da pressão arterial
PAS – Pressão arterial sistólica
PAD – Pressão arterial diastólica

A HTA é classificada em três graus, sendo o grau 1 a HTA ligeira, o grau 2 a HTA moderada e o grau 3 a HTA grave.

De acordo com os valores fornecidos pela DGS e pela Fundação Portuguesa de Cardiologia, a taxa de prevalência da HTA em Portugal encontra-se nos 26,9%, sendo mais elevada no sexo feminino do que no masculino. No total existem cerca de 2 milhões de pessoas hipertensas, no entanto apenas 25% estão medicados e só 11% têm a tensão arterial efetivamente controlada.

O que pode fazer para controlar / evitar a hipertensão?

1. Medir regularmente a tensão arterial
   • Se o indivíduo for obeso, diabético, fumador ou já tiver antecedentes de doenças cardiovasculares deve controlar com mais frequência a tensão arterial.
2. Praticar atividade física mas evitando esforços físicos excessivos
   • Privilegie exercícios com movimentos cíclicos e de baixa intensidade como caminhadas, natação, dança e evite esforços bruscos como levantar pesos, pois aumentam a tensão arterial durante o esforço.
3. Tenha uma alimentação saudável e evite o sal
   • Evite todos os alimentos salgados como os enchidos ou que tenha sido adicionado sal como os enlatados, comidas pré-preparadas, aperitivos ou água com gás. Se tem excesso de peso, procure reduzi-lo aconselhando-se com um nutricionista.

TMG | Saúde em movimento