Construa a sua saúde passo a passo!

↪️ Melhorar a nossa saúde pode parecer uma tarefa muito assustadora. Muitas pessoas ficam presas numa rotina e não conseguem tomar o rumo para uma saúde melhor. Isto ocorre porque hábitos, pensamentos e padrões comportamentais são reforçados / fortalecidos ao longo do tempo. Isto fortalece quem somos atualmente, mas não significa que tenha de continuar a ser assim (embora possa parecer assim)

🔑 Melhor saúde requer MUDANÇA:

↪️ Os nossos hábitos, pensamentos, comportamentos, ações, rotinas…  devem ocorrer mudanças para que estas variáveis se transformem em veículos que nos conduzam numa direção mais saudável. São as pequenas coisas que fazemos todos os dias que ditam a nossa saúde e bem-estar geral a longo prazo.

🔑 Comece com passos pequenos, vá devagar:

↪️ Já que muitas vezes a mudança é difícil e ser saudável pode parecer tão assustador… comece devagar. Desenvolva pequenos hábitos com os quais possa gerir e conviver a LONGO PRAZO. Estes hábitos ficarão enraizados com o tempo, permitindo que faça mais pequenas mudanças, com o passar do tempo.

▪ Por exemplo, em vez de comer pão com fiambre ao pequeno almoço, opte por umas tostas integrais com fiambre e fruta. Se não conseguir essa mudança inicialmente, reduza o pão pela metade. Repita com o tempo até se tornar na pessoa que come tostas integrais com fiambre e fruta, e não pensa duas vezes sobre isso.

🔑 A saúde é um processo:

↪️ Ao dar os primeiros passos necessários para melhorar a saúde, irá começará a notar mudanças positivas. Está a ficar mais saudável… o seu corpo tende a gostar de se sentir melhor e não pior. Apenas requer que a sua mente consciente e subconsciente estejam na mesma página e a trabalhar em sintonia.

✔️ Dê um pequeno passo e comprometa-se com isso. Depois outro. Este é o caminho para uma saúde melhor. Não existe uma fórmula mágica.

TMG | Saúde em movimento