Um princípio básico que pode ser aplicado quando se tenta atingir uma maior mobilidade numa articulação é CRIAR TENSÃO na posição desejada.
Por exemplo, pode-se aplicar este princípio se estiver a trabalhar uma posição de agachamento mais sólida. Ao entrar na posição em que atinge o ponto crítico e criar tensão muscular nessa posição, pode “trabalhar” e alcançar uma maior mobilidade nessa mesma posição.
Pode cerrar os punhos, “agarrar o chão” com os pés, afastar os joelhos, aumentar a verticalidade da sua coluna e gerar isometricamente a tensão corporal total na posição desejada.
Atingir uma posição requer estabilidade e força nessa posição. Criar tensão ajuda a conseguir isso mesmo.
Isto é apenas um exemplo. É tudo uma questão de fornecer INPUT e enganar / facilitar o Sistema Nervoso para garantir a posição que se está a tentar alcançar.
Inibição Recíproca: Este é outro exemplo e forma de pensar em criar tensão para sua vantagem.
- É um processo pelo qual os músculos de um lado da articulação relaxam para facilitar a contração dos músculos do outro lado. Este fenómeno neurológico ocorre como uma proteção para evitar lesões musculares (entre outras funções).
Basicamente, para conseguir “alongar” melhor os músculos flexores da anca, contraia os glúteos (a musculatura oposta na articulação da anca) para forçar os flexores da anca a relaxar ainda mais. Aplique isto em qualquer articulação.
Existem muitas técnicas de mobilidade que trabalham com a tensão muscular. Um princípio simples é criar tensão na posição que você deseja.
TMG | Saúde em movimento
